El Yoga y sus beneficios para la salud

- Actualmente más de 500 millones de personas practican yoga en el mundo. Una disciplina que suma gracias a la cantidad de beneficios que aporta en mente y cuerpo.

- Por tales ventajas, se celebra el día internacional del yoga cada 21 de junio para el reconocimiento de su popularidad universal, el 11 de diciembre del 2014, las naciones unidas proclamaron el 21 de junio como este día.

- El yoga se basa en una práctica física, mental y espiritual de tradición antigua, que se originó en la india. Yoga proviene del sánscrito y significa unidad por que simboliza la unión y la mente.

- La celebración de este día es gracias a la india que propuso el proyecto de resolución para crear el día internacional del yoga.

- Representa la unidad de la mente y el cuerpo, el pensamiento y la acción. “Es importante coordinar todos esos aspectos”. Ese enfoque holístico es valioso para nuestra salud y nuestro bienestar.

- No se trata solo de realizar ejercicio, se trata de una manera de descubrir el sentido de identidad de uno mismo, el mundo y la naturaleza.

- La propia organización mundial de la salud (OMS) ha pedido a los estados miembros que fomenten la actividad física. Parece ser toda una filosofía de vida.

- Cada vez son más las personas que profesan con esta actividad. Las vemos en gimnasios, hoteles, centros deportivos y hasta de estéticas. Y es una perfecta actividad para un retiro espiritual, algo de moda en la actualidad que reúne diversas actividades para salir de la rutina.

- Hay muchas variedades de yoga, cada una basada esencialmente en posiciones Asanas, practicada poniendo atención a la percepción de la respiración.

- Los diferentes tipos de yoga: 1) Hatha Yoga: Es la mejor opción para practicar si eres principiante, aunque tradicionalmente abarca no solo el aspecto físico, sino también el espiritual.

- 2) Vinyasa Yoga: Este tipo de yoga es muy dinámico, ya que su fin es el de coordinar los movimientos de nuestro cuerpo con la respiración.

- 3) Ashtanga Yoga: muchas veces se practica combinado con el Vinyasa, existe un trabajo muy intenso de los músculos, ya que las diferentes asanas, van enlazadas entre sí y se realizan con un ritmo y una respiración determinada.

- 4) Iyengar Yoga: Es un tipo de yoga más suave que los anteriores, que se centra sobre todo en la alineación corporal. Es más pausado que el Vinyasa o Ashtanga, la postura se mantiene por más tiempo.

- 5) Kundalini Yoga: Se trata de un estilo de yoga basado en la energía, que fluye por nuestro cuerpo. Esta energía se encuentra, según el Kundalini, en la base de nuestra columna vertebral y su unión con el coxis, y a través de la denominada “respiración de fuego”.

- 6) Bikram Yoga: También conocido como Hot Yoga, es el que se practica a altas temperaturas, llegando alcanzar las salas hasta los 42 grados y una gran humedad. Con el efecto del calor, los músculos se encuentran más laxos, lo que conlleva un aumento de la flexibilidad.

- 7) Acro Yoga: Yoga acrobático suele practicarse en pareja y es el resultado de una unión entre Yoga y Acrobacia. Se trabaja la flexibilidad, la fuerza muscular, y la confianza en la persona con la que trabajas.

- 8) SUP Yoga: Este tipo de yoga, resulta de combinar el trabajo clásico de Hatha o Vinyasa, con una tabla de surf. Evidentemente se practica sobre el agua y la inestabilidad que crea el medio acuático, nos obliga a trabajar mucho más nuestro control corporal y nuestra zona media.

- Encargada en la estabilidad de la postura.

- Los investigadores han descubierto, que las prácticas regulares del yoga, pueden producir muchos beneficios a la salud tanto física, como mentalmente, incluida la normalización de la presión arterial.

- Con el tiempo, los practicantes de yoga consiguen unos niveles más bajos de estrés y un aumento en la sensación de felicidad y bienestar, esto ocurre debido a la concentración en la postura y respiración, que acaba funcionando como una forma de meditación.

- Son tantos los beneficios que puede aportar el yoga a nivel físico, mental y emocional, que se dice que su práctica habitual, puede cambiarnos la vida, basta dedicarle 10 minuto al día antes de acostarnos para mejorar nuestro hábito de sueño.

- Además, a medida que practiquemos durante más tiempo, alcanzaremos un profundo estado de bienestar y empezaremos anotar los beneficios que nos servirán de estímulo para seguir avanzando.

- Poco a poco empezaremos a ser más consciente no solo del cuerpo y la mente, si no de sus necesidades, los que nos ayudará a comprender cuáles son las (posturas) que nos viene mejor en cada momento.

- Uno de los primeros cambios positivos al empezar a practicar yoga, es el aumento de la flexibilidad, muy importante porque ayuda a evitar lesiones. Es probable que en un principio el cuerpo este rígido, lo que nos ayudará, con más claridad para estar sanos de cuerpo.